15 советов для счастливой жизни


15 советов для счастливой жизни 05.08.2013

Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия (ВОЗ).



  1. Движение на свежем воздухе поднимает настроение укрепляет дух и тело.

  2. Здоровое питание: меньше жира и сахара, больше балластных и минеральных веществ; животные белки употреблять в меру и всегда придерживаться богатого разнообразия пищи.

  3. Профилактическое обследование кишечника, работа которого отражает здоровье организма в целом. Это стоит затраченного времени, а порой может спасти жизнь.

  4. Достаточность витамина «Д», который образуется в организме благодаря солнечному свету. Лица после 60 лет должны особенно обратить внимание как на подпитку организма солнечными лучами, так и на добавление к питанию ежедневно 800 МЕ витамина «Д» для приёма внутрь. Это будет профилактикой остеопороза костей.

  5. Сон не менее восьми часов в сутки – в нём нуждаются старые люди также, как и молодые. Проблемы со сном (диссомния) следует обсудить с врачом!

  6. Удовлетворенность – одна из важнейших предпосылок для здоровья. Кто пребывает в хорошем настроении, тот живёт хорошо и долго. Кто наслаждается жизнью – живёт дольше, нежели человек с массой проблем.

  7. Общительность, коммуникабельность сохраняет молодость, особенно, если люди занимаются в клубах по интересам, например, спортом или кулинарным делом, художественными искусствами и т.п. Такие клубы несложно организовать самим.

  8. Почётные должности придают жизни дополнительный смысл и укрепляют Дух.

  9. Избегать употребления ядов: сигареты разрушают тело, и любая зависимость (наркотическая, алкогольная и др.) вредит Душе.

  10. Спорт – это чудо, т.к. дозированные спортивные тренировки мышц, растяжки мышечно-связочных структур тела препятствуют болезням и облегчают их течение.

  11. Витамин «С» - помогает сердцу и глазам быть здоровыми.

  12. Путешествия, изучение языков, приобретение новых житейских опытов – тренируют и питают мозг, обогащают его новыми ассоциативными связями.

  13. Игры, пение, развлечения – нравятся не только детям, но и помогают взрослым пребывать в тонусе, укреплять духовные силы.

  14. Расслабление – это не роскошь, а жизненная потребность. Досуг – это эликсир жизни!

  15. Тренировка памяти и концентрация внимания доставляет удовольствие подобно играм в шахматы.


Примечание: Советы взяты из немецкого журнала «Магазин Знание» № 3, июнь 2013г. и адаптированы для гостей Здравницы.


Разработал врач-специалист по вопросам валеологии, санаторно-курортной реабилитации В.П. Фомченков



Автор статьи-перевода врач-валеолог Крыма Фомченков Вячеслав Петрович на Google+


3.75 5 5 5

Возврат к списку